O que explica a sensação de queda ao dormir

Se você já passou pela sensação estranha de estar adormecendo e, de repente, sentir que está caindo, saiba que não está sozinho. Esse fenômeno, conhecido como espasmo hípnico ou sobressalto noturno, é algo que acontece com muitas pessoas e pode ser explicado pela ciência do sono.

Mas afinal, o que causa essa sensação de queda? É um problema grave? Precisa de tratamento? Vamos responder a essas e outras perguntas neste artigo.

O que é o espasmo hípnico?

O espasmo hípnico é um movimento involuntário e repentino que ocorre na transição entre a vigília e o sono. Ele pode ser acompanhado de uma sensação de queda, sobressalto, espasmo muscular e até de um breve sonho ou alucinação.

Essa experiência geralmente não dura mais do que alguns segundos e pode ser mais intensa em algumas noites do que em outras. Apesar de ser assustador para algumas pessoas, na maioria dos casos, trata-se de um fenômeno benigno e inofensivo.

Por que sentimos que estamos caindo ao adormecer?

Mantenha uma rotina de sono regular – Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários para evitar desequilíbrios no ciclo do sono.

Reduza o estresse antes de dormir – Técnicas como meditação, respiração profunda e alongamento podem ajudar a relaxar o corpo e a mente.

Evite o uso excessivo de eletrônicos antes de dormir – A luz azul emitida por celulares, tablets e computadores interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono.

Crie um ambiente propício ao sono – Um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece um sono mais tranquilo e sem interrupções.

Conclusão

A sensação de queda ao adormecer pode ser desconfortável, mas, na maioria das vezes, é completamente normal. Entender os fatores que contribuem para esse fenômeno pode ajudar a minimizá-lo e melhorar a qualidade do seu sono.

Se os episódios forem frequentes ou impactarem sua qualidade de vida, procure um médico especialista para avaliar seu padrão de sono e garantir que tudo está bem.

Fonte: RICtv